女の人

亜鉛をサプリで摂ろう|疲労回復し精力増強できる

サプリメントを活かそう

栄養補助食品

好きなタイミングで摂取

貧血は女性の大敵です。毎日の食生活を意識していても、なかなかビタミンや鉄分って摂取できないですよね。そこでおすすめするのが鉄分のサプリメントです。サプリメントであれば、どれだけ普段食生活のバランスが崩れていても、効率よく鉄分を摂取できますので、貧血対策が出来ます。ですが、サプリメントは処方薬とは異なりますので、沢山飲んでも効果が得られる保証はありません。メーカーによって異なりますが、1日に書かれている用法量は守るようにしましょう。鉄分は過剰摂取する事で、稀に吐き気や嘔吐、下痢といった症状が現れる事もあります。普段の食事で十分に鉄分が摂れているようでしたら、サプリメントの量を調節するなどして、自分に合っている量を見極めましょう。

ヘム鉄がおすすめ

貧血対策のために鉄分のサプリメントを摂取するのであれば、ヘム鉄がおすすめです。その理由は、体内への吸収率にあります。ですので、成分表示をチェックして、ヘム鉄が入っているのかどうかというのをチェックしましょう。ヘム鉄は非ヘム鉄とは異なり、そのまま体内に吸収されますので、非ヘム鉄に比べますと断然吸収率が異なります。食事で補うのであれば、鶏肉や赤身肉、魚などに多く含まれています。非ヘム鉄はひじきや大豆などの製品に多く含まれています。貧血対策のために鉄分を摂取するのであれば、出来る限り早く鉄分を体内に吸収してくれた方がうれしいですよね。ですので、ヘム鉄が含まれているサプリメントを活用するようにしましょう。